MENGONSUMSI SALAD DAPAT MEMBUAT  KITA MENGANTUK

 

Mengonsumsi salad saat sarapan memang menyehatkan.Tetapi,salad merupakan makanan yang bisa membuat kita mengantuk saat beraktivitas ditengah hari.

Menurut Elisabetta Politi,seorang ahli gizi dari Duke Diet dan Fitness Center di Durkam,Carolina Utara,mengonsumsi salad berarti manambah asupan vitamin namun mengurangi asupan protein dan karbohidrat,yang pastinya membuat kamu tidak akan cukup kalori untuk bertahan sampai penghujung hari.

Namun,jika kamu tetap ingin mengonsumsi salad,maka tambbahkan salad dengan madu atau raspberry vinaigreete,untuk mengganti kadar gula yang hilang agar kamu mampu bertahan dan dapat menjalankan aktivitas hingga dipenghujung hari.

Selain dari mengosumsi salad dipagi hari membuat mengantuk,kekurangan zat besi menyebabkan kelelahan dan penurunan kemampuan serta konsentrasi. Grafik ini akan terus meningkat pada sore hari. Untuk menyeimbangkan kadar besi, kadang-kadang Anda bisa mengubah makan malam dengan menu stik, misalnya. Ada banyak cara untuk tetap bisa fit. Berikut ini saran-saran dari Oliver Gray, pendiri Energise You, sebuah perusahaan di bidang kesehatan. Melalui beberapa saran berikut ini, kita bisa memulihkan energi di pagi hari.

• Untuk menu makan siang dan makan malam, konsumsilah dengan porsi seperti biasanya. Hanya saja, tambahkan makanan kecil atau snack di pertengahan pagi dan sore sebagai energi tambahan. Sarapan hanya sebagai energi yang cukup sampai pertengahan siang, tidak sampai siang hari saatnya kita isi kembali dengan makan siang.
• Pada menu makanan, suka atau tidak, Anda harus menyisipkan sumber karbohidrat, seperti buah-buahan, sayuran, cokelat, dan sumber protein. Makanan yang tinggi lemak juga dapat meningkatkan energi, tapi pilihlah lemak yang baik seperti ikan, kacang, atau minyak zaitun pada salad dan aduklah.
• Jika biasanya hanya makan sayur dan buah dalam porsi kecil, mulai sekarang harus ditambahkan porsinya.
• Kurangnya air dalam tubuh bisa memicu kantung dan kelelahan. Air dibutuhkan untuk penyerapan makanan dalam tubuh, maka penuhi kebutuhan air dengan meminumnya 1 – 2 liter per hari.
• Tambahkan suplemen zat besi, jika Anda merasa masih kurang. Juga vitamin C yang membantu penyerapan zat besi. Tambahan suplemen zat besi dalam bentuk tablet atau cairan tidak akan menyebabkan gangguan di perut.